Viele Übergewichtige fühlen sich nicht wohl in ihrer Haut und sind unzufrieden mit ihrem Aussehen. Hinzu kommt, dass die überflüssigen Kilos die Gelenke, die Wirbelsäule und die Sehnen stark belasten. Zudem ist Fettleibigkeit einer der wichtigsten Risikofaktoren für Diabetes, Bluthochdruck und Herz- und Kreislauferkrankungen.
Eine Orientierung über das Soll-Gewicht gibt der Body-Mass-Index (BMI). Ihren Wert errechnen Sie, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Grösse in Metern im Quadrat teilen. Ist jemand zum Beispiel 1,85 m gross und wiegt 95 kg, ergibt sich folgender BMI:
95 kg / (1,85 x 1,85 m) = 27.8
Gemäss Definition der Weltgesundheitsorganistaion (WHO) beginnt Übergewicht bei einem BMI von 25 und Fettleibigkeit bei einem Wert von 30. Es handelt sich dabei um Richtwerte.
Viele Diäten locken mit einer vielversprechenden Gewichtsabnahme innerhalb kurzer Zeit. Das klingt verlockend, funktioniert aber in den seltensten Fällen. Verfällt man nach der Diät wieder in sein gewohntes Essverhalten, sind die verlorenen Kilos schnell zurück.
Wer langfristig abnehmen möchte, muss sich der Tatsache stellen: Ein gesundes Körpergewicht ist die Folge eines gesunden Lebensstils. Und einen solchen gilt es zu erreichen.
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Ein Gewicht im Normalbereich des BMIs ist optimal für Ihre Gesundheit. Noch wichtiger ist aber: Wer einen gesunden Lebensstil führt, hat mehr Energie; wer sich genügend bewegt, fühlt sich fit; und wer ein gesundes Körpergewicht hat, fühlt sich wohl in seiner Haut.
Haben Sie Fragen bezüglich einer ausgewogenen Ernährung? Brauchen Sie Tipps, um Ihrem Wunschgewicht näher zu kommen? In unserer Apotheke verfügen wir über das nötige Wissen. Gerne beraten wir Sie persönlich und unterstützen Sie bei den ersten Schritten hin zu einem gesunden Lebensstil.
Wie Sie zu einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil finden, ist ein individueller Prozess. Diese Tipps können unterstützen:
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